成长中的孩子，正在经历比成绩更复杂的问题：同伴关系、社交压力、情绪表达、自我认同、边界感建立……他们开始在意别人怎么看自己，也开始害怕被误解、被孤立、被否定。越来越多家长开始意识到，关注孩子的内心成长同样重要。孩子更需要的，是一种能够面对关系与情绪困境的能力。

5月24日，在“525全国大中学生心理健康日”到来之际，由广东旅游出版社出版的《别想我会沉默》新书分享会在UN BOOX联合书店广州店举行。

20多个亲子家庭来到现场，与该书作者陈鑫欣、李蕊君一起，通过阅读分享、心理卡牌互动、沉浸式亲子游戏等方式，共同开启了一场关于青少年成长、人际关系与心理安全感的深度对话，探讨在这个越来越复杂的成长环境里，如何帮助孩子建立真正的“内在安全力”。

让内在安全力成为孩子的稳定内核

《别想我会沉默》由长期从事儿童青少年心理辅导工作的临床心理师陈鑫欣、李蕊君共同创作。两位作者在分享中谈到，这本书的创作，源于她们多年心理咨询与青少年团体带领工作中的真实观察。

在她们的经验中，青少年面临的压力早已不只是学业本身。复杂的人际关系、社交焦虑、情绪压抑、自我价值感缺失，正在成为越来越多孩子成长中的隐性困境。“很多孩子并不是不愿意表达，而是从小没有被真正接住过情绪。他们习惯说‘没事’，不是因为真的没事，而是觉得说了也没用。”陈鑫欣说。

因此，《别想我会沉默》并不仅仅关注某一种具体问题，而是更关注——一个孩子如何在复杂关系中建立稳定的内心秩序。

两位作者在书中提出了“内在安全力（Inner Safety）”这一理念。所谓“内在安全力”，是一套自我安全力的练习方法，旨在帮助孩子内在生长出一种面对压力和危险时保护自己、敢于表达的力量，拥有稳定的内心秩序。

陈鑫欣解释，内在安全力包含边界感（边界安全）、表达能力（表达安全）、情绪识别能力（情绪安全）、交朋友的能力（社交安全）、自我价值感（自尊安全）。“一个真正拥有内在安全力的孩子，并不是‘不会受伤’，而是在面对关系压力与成长困境时，依然知道如何安顿自己、保护自己，并重新建立与世界的连接。”

在游戏互动中被看见的亲子关系

本次分享会专门设置了三个核心亲子游戏环节，让抽象的心理概念转化为可体验的互动过程。

在“2026亲子模拟考试”中，家长成为“考生”，孩子成为“考官”，通过一系列关于生活习惯、兴趣偏好与情绪选择的提问，孩子反向“测试”家长对自己的了解程度，不少家长在回答中才意识到，自己对孩子的日常世界并不如想象中熟悉。

在“人生拍卖会：我想成为的人”环节中，活动借鉴“价值拍卖”的形式，孩子与家长共同为未来职业与人生方向进行“竞价讨论”。在一次次选择中，家庭开始讨论“兴趣”“能力”与“期待”之间的差异，也让孩子第一次在被尊重的前提下表达“我想成为怎样的人”。

而在“我的边界在哪里”与“我的距离我做主”两个游戏中，孩子们通过《国王与乞丐》卡牌情境，在不同人际关系设定中不断做出选择，逐渐感知“亲近”“信任”与“拒绝”的边界差异，在互动中理解：关系不是单一的服从或对抗，而是可以被选择与调整的距离。

多位家长反馈，过去总以为“讲道理”是沟通，但真正来到现场后才发现，很多孩子需要的，其实是“被听见”。这些游戏让原本难以开口的亲子沟通，变成了自然发生的讨论与理解。有孩子在游戏中第一次清晰地表达“不舒服”，也有家长在角色转换中重新理解孩子的感受方式。

相比一场传统的新书发布，这场共读会更像一次真实的关系练习——让家庭在体验中重新学习如何沟通、如何理解、如何靠近。

南方+记者 戴雪晴