在人均预期寿命不断延长的时代，如何从容变老成为人们越来越关注的话题。《变老之前要知道》出自英国一名有着30多年从业经验的老年科医生，讲述了很多现实问题——从跌倒与失能，到痴呆照护、用药风险，再到临终决定等。这本书能帮助读者摆脱对衰老的恐惧与偏见，从“害怕变老”转变为“主动规划变老”，以积极心态面对老年生活，减少焦虑与无助。

《变老之前要知道》由英国老年病学专家露西·波洛克所著，这本书围绕健康管理（防跌倒、控用药）、法律规划（预立医疗决定、指定代理人）、沟通技巧（敏感议题交流）、临终关怀等核心场景，提供可直接落地的方法，比如“BRAN用药决策法”“盆底肌训练技巧”“预立医疗照护计划”等。在一个个生动案例中，讲解应对变老的实用技巧。

这部凝练了三十载临床经验的力作，从跌倒、尿失禁、多重用药到痴呆应对，从医疗决策到沟通技巧，从心理调适到尊严守护——作者用真实的故事和专业的洞见，带领我们直面那些“难以启齿”却又至关重要的问题。这本书帮助读者与家中老人坦诚探讨衰老相关的担忧与需求，鼓励谈及敏感话题，减少家庭矛盾与遗憾，让照护更贴合老人真实意愿，也让家属减少独自决策的压力。

书中不仅关注高龄老人的照护问题，还强调“从年轻抓起”的健康基础构建（如青少年时期运动强骨）；既为健康老人提供长寿规划，也为家属提供针对性照护建议。如果你是三四十岁年轻人，可以提前储备些老年生活常识；如果你“上有老”，可以针对性学习实用照护技巧；如果你正处于老年阶段，可以用它规划自身生活，减轻家人负担，提升自己的生命质量——都能从中找到适配的价值点，实现“提前规划、从容变老”。

北京大学外科学博士马向涛表示，《变老之前要知道》并不试图给出标准答案，而是通过一个个真实而具体的病例，靠近那些我们常常回避的问题：尊严、选择、告别，以及爱。露西·波洛克医生从临床经验出发，讨论衰老、疾病、死亡与照护，文字冷静而温柔，却不失同理心。她的书写克制而有力量，呈现出一种罕见的诚实。这是一本会让人不自觉放慢阅读速度的书，提醒我们在生命旅程中始终保持善意与清醒。

记者:徐敏 编辑:任晓斐 校对:汤琪