书香技大 | 心理特辑 • 书籍推荐，为青春护航
心理健康是我们生命里最珍贵的底色，却常常在忙碌的日常中被悄悄忽视。
近年来，越来越多人开始觉醒自我认知，学会正视内心的声音，愿意用健康、积极的心态，去拥抱生活的每一份起伏与馈赠。
本期，图书馆精心挑选了9本心理学相关书籍，愿这些文字能成为你迷茫无助时的一束光，温柔抚平心底的褶皱，带给你前行的力量与底气！
SZTU LIBRARY
（
左右
）
心理特辑书籍
No.
01.
《你当像鸟飞往你的山》
作者：塔拉·韦斯特弗
图书定位：
五楼25架A面1列4层
“你可以爱一个人，但仍然选择和他说再见。你可以每天都想念一个人，但仍然庆幸他不在你的生命中”
书籍内容介绍
人们只看到我的与众不同：一个十七岁前从未踏入教室的大山女孩，却戴上一顶学历的高帽，熠熠生辉。只有我知道自己的真面目：我来自一个极少有人能想象的家庭。
我的童年由垃圾场的废铜烂铁铸成，那里没有读书声，只有起重机的轰鸣。
不上学，不就医，是父亲要我们坚持的忠诚与真理。父亲不允许我们拥有自己的声音，我们的意志是他眼中的恶魔。哈佛大学，剑桥大学，哲学硕士，历史博士……我知道，像我这样从垃圾堆里爬出来的无知女孩，能取得如今的成就，应当感激涕零才对。但我丝毫提不起热情。
我曾怯懦、崩溃、自我怀疑，内心里有什么东西腐烂了，恶臭熏天。直到我逃离大山，打开另一个世界。
那是教育给我的新世界，那是我生命的无限可能。
推荐理由
从这本书中，我们得以窥见世界的丰富。在当今时代，还有人过着我们难以想象的生活。当自我理想与家庭观念产生冲突时，我们应当怎么办？愚昧和无知会困住我们，我们又该如何逃离？
作者说——你当像鸟飞往你的山。可能会流血，可能会流泪，可能会孤身一人痛苦的走下去。但是脱离了困住我们的山，我们才能展翅高飞。
”
因为那些荒诞的轶事，那些闪耀的标签，从来不能真正打动我们。触动我们的恰恰是平凡却又复杂的真实。我们一直在寻找作者这样非凡的勇气，不妥协、不放弃爱，无论在怎样的境遇中，都执着坚定地做自己。 ——此刻有冰（来自豆瓣）
”
<< 左右全书 >>
No.
02.
《蛤蟆先生看心理医生》
作者: 罗伯特·戴博德
图书定位：
二楼 共读专架 2架
六楼5架A面6列5层
“很长时间里，我时不时都会这么想。当然，确实有些时候一切似乎都好起来了，好像我可以真正去干点儿什么。可随后我的兴致就低落下来，没了做事情的劲头，接着就跌入了我所熟悉的悲伤情绪里头。”
书籍内容介绍
蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。
在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……
推荐理由
这是一本心理学入门书籍。通过蛤蟆先生和苍鹭的对话，渐渐明白自己应该怎样生活。很多人想要从书中获得一个明确的答案，解决自己的困境，从消极情绪中抽离出来。而这本书似乎只留下了问题，却不给一个答案。
人都是不一样的，就像另一本书中说过的，我们无法完全共情他人，除非我们穿上他的鞋子，去走他走过的路。谜底总在谜面上，答案也在问题中。看完这本书，或许心里，就已然有了答案。
”
我觉得，它做到了，至少我在不开心的时候，读了它，通过它，更了解自己，也更了解自己是活在了自己的思维禁锢里。至于接下来，就是实践的事情了。——元宝（来自豆瓣）
”
”
每次离开咨询室，咨询师苍鹭总会说的一句话是“下周再见。”有一次他还加了句：“蛤蟆，要照顾好自己。”因为就是在那一天，咨询师向蛤蟆明确了只有他才能为自己的人生负责这一点。他还说：“蛤蟆，有许多问题需要你向自己发问。最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”——木木（来自豆瓣）
”
<< 左右全书 >>
No.
03.
《被讨厌的勇气》
作者：岸见一郎 /古贺史健
图书定位：
二楼 共读专架 2架
六楼4架A面1列6层
心理创伤并不存在！决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。
书籍内容介绍
被讨厌的勇气，并不是要去吸引被讨厌的负向能量，而是，如果这是我生命想绽放出最美的光彩，那么，即使有被讨厌的可能，我都要用自己的双手双脚往那里走去。
因为拥有了被讨厌的勇气，于是有了真正幸福的可能。
推荐理由
一想到被讨厌，可能很多人心里都是抗拒。被讨厌是一种不认可。对于心思敏感的朋友来说，这无疑是很大的打击。
随机思维就发散了起来，后面会发生什么？争吵？冲突？还是冷漠？忧虑一点一点压在心里，人就不快活了。
但是这本书告诉我们，被讨厌也没有什么大不了的。当我们拥有了被讨厌的勇气，不再那么在意别人，或许我们会更加快乐。
”
这么一想，人生之路还真是一趟孤独之旅。无论我们多么亲近，我们都要保持恰当的距离。但为了守护彼此的自由、成全完整的自我，这是我们不得不付出的代价。 ——YAO（来自豆瓣）
”
”
由于我们评价自己的方式不同，同一件事对自己产生的影响也各异。比如一个男生对一个女生说：“哦，你吃的好多啊！”她并不胖，而他也仅仅觉得她吃饭的样子很可爱，而女生却有可能以为他在批评自己，从此每次吃饭都小心翼翼，不敢多吃。这句原本无心甚至善意的话，在女生那里变成了越锁越紧的枷锁。——徐航 创伤心理 （来自豆瓣）
”
<< 左右全书 >>
No.
04.
《不原谅也没关系》
作者: 皮特·沃克
图书定位：
二楼 共读专架 2架
三楼14架A面5列5层
“你不需要完美，我一样爱你并保护你。你的所有感受我都愿意接受。我总是很高兴见到你。你可以生气，我不会让你在生气时伤害自己或他人。”
书籍内容介绍
本书作者皮特·沃克是享誉国际的创伤疗愈大师。他曾患有严重的复杂性创伤后压力综合征（CPTSD），根据自身的疗愈经历和三十多年作为心理治疗师的从业经验，他写下了这本经典之作。
在书中，他深度剖析了CPTSD的起因、症状和类型，并提供了有效的自我疗愈工具，以帮助读者打破在情绪、思维与身体层面的恶性循环。这种完整、系统的多元化疗法，让读者更容易看清自己的状况，突破盲点，取得疗愈进展。
推荐理由
这本书被誉为心理创伤疗愈的圣经。童年留下的伤害随着时间淡化，他就像受过伤的关节，总会在雨季阵痛。作者明白这种痛苦，于是这本书诞生了。
它就像一片羽毛，轻轻拖住了受伤的人，告诉他，你很好，这个世界仍然会有人爱你。
”
每个人都会犯错，每个人都可能不爱“我”，但“我”应该是第一个去爱自己的人。希望每一个曾经或现在正在受伤的“小朋友”都可以成为最爱自己的那个人，希望这本书有帮到你与那些伤害握手言和，希望你永远自信、勇敢、阔步向前迎接属于你的阳光。 ——达果汽（来自豆瓣）
”
”
就像书的封面写的那句“你不必原谅，但必须释怀”，我们从小到大一直被教育的是，坚韧、勇敢、顽强才是好的品质，而脆弱、焦虑、哭泣、退缩、恐惧都是不应该出现的行为。但人不是机器，一味地压抑所谓的“坏行为”只会放大创伤、并留在心里长时间地发挥作用。——乌鸦晦暝（来自豆瓣）
”
<< 左右全书 >>
No.
05.
《心流 : 最优体验心理学》
作者:米哈里·契克森米哈赖
图书定位：
二楼 共读专架 2架
“一个能记住故事，诗词歌赋，球赛统计数字，化学方程式，数学运算，历史日期，《圣经》章节，名人格言的人，比不懂得培养这种能力的人占更大的便宜。 前者的意识不受环境产生的秩序限制，他总有办法自娱，从自己的心灵内涵寻求意义。其他人需要外来刺激，但记忆中储存足够资讯的人却独立自足。”
书籍内容介绍
“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。
其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。对心理学爱好者和研究者来说，《心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材；对大众读者来说，这更是一本提升幸福感和效率的行动指南。
推荐理由
当我们全身心的投入一件事情中，世界好像被隔绝开来，只有自我的存在。这种感觉是很幸福的，仿佛时间冻结，仿佛我们什么都不用在意，只有我们手上的事情，就是生命的全部了。
在如今信息量爆炸的时代，这是一种难得的纯粹。
本书告诉我们，何为心流，我们应该怎么做才能触碰到心流的状态。如果你被纷纷扰扰的事情困扰，想要寻找一片栖息的地方，不妨试试打开这本书，寻找心流的感觉。
”
幸福并非瞬间发生，也并非刻意得之，它与运气或几率无关，它用钱买不到，也不能仗恃权势巧取豪夺；它不受外在事物的操纵，而是取决于我们对外界事物的阐释。实际上，幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质：具备了这种能力，也就相当于接近幸福的境界了。——夜晚的书斋（来自豆瓣）
”
”
幸福是你全身心投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。想象一下，生命中最美好的时光，最愉悦的时刻，通常是一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。比如我在跳舞的时候，我写作的时候，如同作者说的，很多人达到心流状态其实都是在工作中。——BlueJophy（来自豆瓣）
”
<< 左右全书 >>
No.
06.
《新世界：灵性的觉醒》
作者:艾克哈特·托尔
图书定位：
二楼 共读专架 2架
六楼4架A面4列3层
“试着将你认为别人吝于给你的东西——赞美、感激、协助、关爱等等，给予人们。你没有这些东西吗？那就假装已经拥有了它们，然后它自然就会到来。在你开始付出之后没多久，就会开始接收了。你不会收到你未付出过的东西。流出决定了流入。无论你认为这个世界吝于给予你的是什么，你都已经拥有了，但是，除非你允许它流出，否则你不会知道其实你早已拥有它。这也包括了丰盛。”
书籍内容介绍
对虚幻自我以及外在形相世界的认同，再加上小我“总是需要更多”的本质，形成了人类痛苦的根源，造成人际关系的冲突，也是人类面临的最大危机。
在这本书中，作者经由自己的亲身经历，描绘了痛苦之身如何控制人类，而我们又如何能够借助于临在之光，也就是意识的觉醒，从痛苦之身中破茧而出。
作者向我们保证：那份对痛苦之身的知晓，就足以开始转化的过程。接下来要做的，就是接纳——允许自己在痛苦之身爆发的时刻完全地去感受当下的感觉。
而随着全人类觉醒的到来，在我们现有的基础上，将会出现一个新世界——人类不再认同于思想，也就是小我的心智，因而能够获得真正的内在自由。
推荐理由
在现实中构筑新的世界，在痛苦中找到自我。这本书说，人要找到自己，可能没有想象中那么完美，但终究是自己的。生活匆匆忙忙，我们难得有时间去感受生活，感受自然，感受自己。但实际上，我们所追求的，害怕失去的，实则没有这么重要。
就像书中说的，“你失去的只能是你拥有的，而你“本身是”的东西你如何失去？”
”
找到本我。回到原初状态，找到真正的自己。与自己的心灵对话，与宇宙自由沟通。托尔称之为频率持有者（the frequency-holders）.4岁时，我和妈妈去水房提水。黑暗的小屋子，妈妈和她同事唠家常。那是一个春天的傍晚，杏花开得正好。淡粉色的杏花趁着黛色的青天，是一副绝美的画。当时很奇怪：为什么他们不停下来，欣赏一下这美景？为什么大家不到村后的河边，盘腿坐下来，在流水潺潺中，聆听黄昏时大自然的神秘的音籁？
——香锦（来自豆瓣）
”
”
第一，人总是倾向于从外界解读出可以用来为惰性辩护的东西，看过这本书后千万不要把工作丢到一边，回家躺在沙发上思考你人生的本质。其实你只是想睡大觉而已；第二，世界是现实的，灾难不可能仅靠理性消除，无论这个理性多美妙，开悟也不例外。除此之外，就可以好好享受这本书了。——银色繁荣（来自豆瓣）
”
<< 左右全书 >>
No.
07.
《认知觉醒 : 开启自我改变的原动力》
作者: 周岭
图书定位：
六楼7架A面3列1层
归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
书籍内容介绍
这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！如果对自己不了解，我们就会被人的原始天性束缚，这往往会让我们感到很痛苦。
然而，如果了解大脑知识，我们就可以观察并指导自己，运用认知的力量去克服天性，从而获得长久而清晰的内在动力，让我们告别绝大多数人生痛苦。
一个人的认知越清晰，行动就越坚定。
推荐理由
人总是会焦虑，会迷茫。明知目标就在前方但是总是没有力量坚持走下去。人们把问题归结于懒惰，又用懒惰不断折磨自己。或许懒惰这个词过于片面，这本书告诉我们，其实认知不足才是根源。
浅薄的认知会让我们晕头转向，不知道当下应当做什么，又该怎么做。掌握正确的方法，更全面地了解自己，用自我认知，对抗天性。
”
人与人之间的差别不仅仅是思维的差距，还有行动力的差距，行动力不同，采取的方式也不同，最终的结果，更是大相径庭。努力背后都是多跑一圈步，多忍耐一下坏情绪，是多坚持不要放弃 。忍别人不能忍的，做别人做不到的，即使前期拥堵无比，后期能够坚持的人并不多，这就是二八法则的扎心理论。 ——欧妮很会写（来自豆瓣）
”
”
这下，你会明白，两个半完人，大圣人孔子，王阳明和曾国藩的修身养性过程吧。原则上，我们每个人学习的过程，就是战胜自己的过程，就是与大脑竞赛的过程。本能脑和情绪脑没有智慧，但力量强大；理智脑拥有智慧，但力量弱小。人类天生具有目光短浅，即时满足的天性，还有避难趋易、急于求成，这是普适的东西，不必苛责自己和他人。——银城读书 （来自豆瓣）
”
<< 左右全书 >>
No.
08.
《思考，快与慢》
作者: 丹尼尔·卡尼曼
图书定位：
二楼 共读专架 2架
六楼3架B面4列6层
“熟悉了就会喜欢，这就是一种单纯暴露效应。”
书籍内容介绍
人类究竟有多理性？——思考，快与慢在书中，卡尼曼会带领我们体验一次思维的终极之旅。
他认为，我们的大脑有快与慢两种作决定的方式。
常用的无意识的“系统1”依赖情感、记忆和经验迅速作出判断，它见闻广博，使我们能够迅速对眼前的情况作出反应。
但系统1也很容易上当，它固守“眼见即为事实”的原则，任由损失厌恶和乐观偏见之类的错觉引导我们作出错误的选择。
有意识的“系统2”通过调动注意力来分析和解决问题，并作出决定，它比较慢，不容易出错，但它很懒惰，经常走捷径，直接采纳系统1的直觉型判断结果。
推荐理由
有人说，要相信直觉，也有人说，做事要三思而后行，这两种说法都有它适用的时候，那么什么时候我们该相信自己的直觉，什么时候我们要多加思考再做出决定？
卡尼曼认为，人的大脑中存在着两套逻辑体系，一套反应迅速但容易上当，另一套深思熟虑可是十分懒惰。当我们了解了这两套体系的工作方式，我们可以更好地发挥他们的潜能，改变思考的方式，更全面地认识生活。
”
我们对自己认为熟知的事物确信不疑，我们无法了解自己的无知程度，无法确切了解自己所生活的这个世界的不确定性。我们总是高估自己对世界的了解，却低估了事件中存在的偶然性。当我们回顾以往时，由于后见之明，对有些事会产生虚幻的确定感，因此我们变得过于自信。 ——伊卡洛斯（来自豆瓣）
”
<< 左右全书 >>
No.
09.
《乌合之众:大众心理研究》
作者: 古斯塔夫·勒庞
图书定位：
二楼 共读专架 2架
六楼9架A面6列6层
“支配着大众的，永远是榜样，而不是论证。每个时期，无意识的群体都会模仿少数有个性的人。但是这些特立独行的人还是会默认普遍的观念。他们要不这样做的话，模仿他们就会变得异常困难，他们的影响力也会因此缩小。正是由于这个原因，过于超前的人，对于自己的时代一般不会产生太大的影响。这是因为两者有太严重的脱节。”
书籍内容介绍
1895年出版的群体心理学经典。指出个体融入群体后智力下降、情绪冲动、易受暗示，领袖通过断言、重复和传染操控群体。
虽带有精英主义偏见且缺乏科学验证，但为理解民粹主义、网络暴民等现象提供了重要分析框架，影响深远亦争议不断。
推荐理由
这本书以法国大革命为背景，揭示了当个人融入群体之中，个人的特性渐渐融化，更愿意去追随而不是去思考，大众的声音盖住了个体内心的声音，于是个人逐渐变成了“哑巴”，将群体的声音奉为真理。
《乌合之众》系统地解释了这一现象是如何诞生的，又是如何发酵。我们都身处群体之中，偶然回神，是否会惊讶地发现自己的思想已经被潜移默化地改变。
如果个性被磨灭，那人又如何在人群中找到自己？读完这本书，希望我们可以在未来的生活中，守护好独一无二的自己。
”
乌合之众的盲从，正是“催眠”与“同步”共同作用的结果，催眠使我们变成了盲目之辈，而极端强化了“同步”效应，使得我们不受理性与道德的约束，做出不可理解的事情来。“自信”是抑制“催眠”的良方，“谨慎”是把握“同步”分寸的要领。希望大家能在生活中经常提醒自己，不盲从，不随波逐流，做一个有独立人格的自我。——N（来自豆瓣）
”
”
笔者惊奇地发现，从某种程度上来说历史是可以复制的，历史已经让我们看到了1890年—1920年间，美国如何在两代人的努力下，变成了一个相对幸福、公正的社会，抑或是1976－2006年间，西班牙如何从佛朗哥年代的压抑、封闭，变成了开放、自由、富有创造力新国家。我们有理由相信中国社会现在的处境只是个过渡阶段。虽然前面的道路布满荆棘，但我们终能走过去。最后我想说的是：我很庆幸生活在这个充满激情和变化的年代，能够见证这样一段不可复制的历史，但我由衷地希望它快点过去。——游（来自豆瓣）
”
<< 左右全书 >>
"世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。”
"生活可能没有我们想象的这么好，但也没有我们想象的这么坏。“
每个人的生命里，都有一段沉默蛰伏的时光，这段默默沉淀的日子，便是扎根。发光从不是太阳的特权，平凡的我们，亦能奔赴属于自己的璀璨前路，拥有熠熠生辉的未来。
我们难免情绪低落，难免心生焦虑，可永远不辜负生活，轻弃自己。人有时格外脆弱，一句轻言便足以湿了眼眶；可蓦然回首才发觉，原来早已咬着牙，独自熬过了漫长的路途。
长路漫漫，步履不停，前路永远藏着值得奔赴的温柔与理想。
愿每一位读者，皆能与美好相逢，被鲜花簇拥，自在生长，热烈一生。
内容丨信息与服务部
图片源自网络
编辑丨陈世鑫 叶芯妍 翁瑜娜王姗姗
审核丨刘宁宁
终审丨何升
上一篇：贱卖书籍，有辱斯文吗？